Ketika kita berbicara tentang “glow up,” pikiran seringkali langsung melayang ke transformasi fisik. Namun, ada dimensi yang jauh lebih dalam dan berdampak: mental glow up, yaitu perubahan positif dalam cara berpikir, merasakan, dan menghadapi hidup. Ini bukan tentang kilauan di wajah, melainkan pancaran dari jiwa yang penuh kebahagiaan dan kedamaian.

Apa Itu Mental Glow Up?

Mental glow up adalah proses memperbaiki, mengembangkan, dan memperkuat kesehatan mental serta emosional seseorang. Ini berarti:

• Belajar menerima diri apa adanya.
• Menghadapi masalah dengan lebih bijak.
• Menjaga keseimbangan antara pekerjaan, hubungan, dan waktu untuk diri sendiri.
• Membangun kebahagiaan yang tidak tergantung pada validasi dari luar.

Sama seperti fisik yang membutuhkan olahraga dan nutrisi untuk sehat, pikiran kita juga memerlukan “latihan” dan “makanan” yang sehat untuk berkembang.

Langkah-Langkah

1. Perhatikan Dialog Internal

Apa yang kamu katakan pada dirimu sendiri memiliki kekuatan besar. Ganti kritik diri yang merusak dengan afirmasi positif. Misalnya, alih-alih berkata, “Aku tidak cukup baik,” ubah menjadi, “Aku sedang berproses menjadi versi terbaik diriku.”

2. Kelola Stres dengan Bijak

Stres adalah bagian dari hidup, tapi cara kita menghadapinya yang membuat perbedaan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar bernapas dalam-dalam saat tekanan datang. Jangan lupa, istirahat adalah hak, bukan kemewahan.

3. Jangan Takut Mengatakan “Tidak”

Banyak dari kita merasa terbebani karena terlalu sering berkata “ya” pada hal-hal yang sebenarnya tidak ingin dilakukan. Belajar berkata “tidak” adalah bentuk menghargai diri sendiri dan menjaga energi mental.

4. Asah Rasa Syukur

Penelitian menunjukkan bahwa praktik bersyukur dapat meningkatkan kebahagiaan. Setiap hari, tuliskan tiga hal kecil yang kamu syukuri. Bisa jadi matahari pagi, senyum seseorang, atau secangkir kopi hangat.

5. Temukan Koneksi Bermakna

Lingkungan sosial yang positif sangat memengaruhi kesehatan mental. Pilih teman-teman yang mendukung, dan jangan ragu untuk meninggalkan hubungan yang tidak sehat.

Tanda-Tanda Kamu Sudah Glow Up Secara Mental

Bagaimana kamu tahu bahwa kamu sudah mengalami mental glow up? Berikut adalah beberapa tanda:

• Kamu lebih fokus pada apa yang bisa dikendalikan daripada mengkhawatirkan hal-hal yang di luar kendali.
• Kritik atau komentar negatif dari orang lain tidak lagi mudah menggoyahkanmu.
• Kamu bisa menghadapi kegagalan dengan lebih tenang dan mengambil pelajaran darinya.
• Kebahagiaanmu tidak lagi tergantung pada pencapaian atau pengakuan dari orang lain.

Dampak Mental Glow Up pada Kehidupan

Ketika jiwa sudah bersinar, segalanya terasa lebih ringan. Kamu akan lebih produktif, lebih percaya diri, dan lebih menikmati setiap momen dalam hidup. Orang-orang di sekitarmu pun akan merasakan energi positif yang terpancar dari dirimu.

Kesimpulan

Mental glow up adalah perjalanan yang membutuhkan waktu dan usaha. Namun, hasilnya akan jauh lebih berarti daripada sekadar perubahan fisik. Mulailah dengan langkah kecil hari ini. Ingat, pancaran sejati datang dari jiwa yang sehat dan bahagia. Jadi, sudah siap untuk memulai perjalanan glow up mentalmu?

---

Baca Juga Artikel lain Mengenai Gaya Hidup:

• Tips Menciptakan Kehidupan Seimbang
• Kebiasaan Sehat untuk kehidupan sehari hari
• Destinasi Liburan Tahun Baru di Asia Tenggara