Hari Kesehatan Gigi Sedunia Simak Tips Menjaga Kesehatan Mulut menjadi tantangan tersendiri bagi banyak individu, terutama selama menjalankan ibadah puasa. Kurangnya asupan makanan dan cairan selama lebih dari 12 jam dapat menyebabkan mulut menjadi kering, yang berpotensi menimbulkan bau mulut atau halitosis.

Liputan6.com, Yogyakarta – Setiap tanggal 20 Maret, masyarakat dunia memperingati Hari Kesehatan Gigi dan Mulut Sedunia atau World Oral Health Day. Tujuan utama dari peringatan ini adalah untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kebersihan dan kesehatan gigi serta mulut guna mencegah berbagai permasalahan yang dapat timbul akibat kebersihan mulut yang kurang optimal.

Salah satu tantangan terbesar dalam menjaga kesehatan mulut terjadi saat menjalankan ibadah puasa. Ketiadaan asupan makanan dan minuman selama lebih dari setengah hari menyebabkan produksi air liur berkurang, yang berimbas pada meningkatnya pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut serta risiko gangguan kesehatan gigi dan gusi.

Hari Kesehatan Gigi Sedunia Simak Tipsnya

Sebagai langkah pencegahan, berikut adalah beberapa cara efektif dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut selama menjalankan ibadah puasa:

1. Menyikat Gigi Secara Teratur dan Menyeluruh

Selama berpuasa, menyikat gigi tetap menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan. Disarankan untuk menyikat gigi setelah makan sahur dan sebelum tidur agar sisa makanan yang dapat memicu bau mulut atau pembentukan plak dapat terangkat dengan sempurna.

Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu melindungi gigi dari pembentukan karies. Selain itu, menyikat gigi selama dua menit secara menyeluruh juga dinilai lebih efektif dalam membersihkan plak dibandingkan dengan menyikat gigi dalam waktu singkat.

2. Membersihkan Lidah dan Menggunakan Benang Gigi (Flossing)

Bakteri penyebab bau mulut tidak hanya menempel pada gigi, tetapi juga pada lidah. Oleh karena itu, penting untuk membersihkan lidah dengan alat pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi yang memiliki permukaan khusus untuk mengangkat kotoran.

Selain itu, penggunaan benang gigi (flossing) juga dianjurkan untuk membersihkan sisa makanan yang tersembunyi di sela-sela gigi, terutama pada bagian yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.

3. Menggunakan Obat Kumur Antiseptik

Selain menyikat gigi, berkumur dengan obat kumur antiseptik dapat membantu mengurangi jumlah bakteri di dalam mulut. Pilihlah obat kumur yang tidak mengandung alkohol untuk mencegah efek mulut semakin kering. Sebaiknya gunakan obat kumur setelah menyikat gigi pada malam hari atau setelah sahur untuk memberikan perlindungan tambahan terhadap bakteri penyebab bau mulut.

4. Mengonsumsi Air Putih yang Cukup

Asupan cairan yang cukup saat sahur dan berbuka sangat penting untuk menjaga kelembapan mulut serta mencegah dehidrasi. Air putih membantu membersihkan rongga mulut dari sisa makanan yang dapat menyebabkan bau tidak sedap. Selain itu, air juga merangsang produksi air liur yang berperan dalam menghambat pertumbuhan bakteri.

5. Memilih Pola Makan yang Sehat

Konsumsi makanan yang tepat juga berkontribusi terhadap kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa. Hindari makanan yang memiliki aroma tajam seperti bawang putih dan bawang merah saat sahur dan berbuka karena dapat memperburuk bau mulut.

Selain itu, makanan yang tinggi gula juga sebaiknya dikurangi karena dapat meningkatkan risiko pembentukan plak dan gigi berlubang. Sebagai gantinya, konsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan kandungan air seperti apel, semangka, dan mentimun. Selain memberikan efek menyegarkan, buah dan sayuran ini juga membantu membersihkan permukaan gigi secara alami.

6. Menghindari Kebiasaan Merokok

Merokok tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat memperparah kondisi kesehatan mulut. Kebiasaan ini dapat menyebabkan bau mulut yang lebih kuat, perubahan warna pada gigi, serta meningkatkan risiko penyakit gusi.

Menghentikan kebiasaan merokok selama berpuasa bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan mulut, tetapi juga menjadi langkah awal untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.

7. Menjaga Pola Tidur yang Cukup

Kurangnya waktu tidur dapat berdampak pada penurunan produksi air liur, yang berkontribusi terhadap kondisi mulut kering dan bau mulut. Oleh karena itu, pastikan untuk tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan kondisi mulut tetap optimal.

8. Rutin Melakukan Pemeriksaan Gigi

Mengunjungi dokter gigi secara rutin minimal enam bulan sekali merupakan langkah pencegahan yang sangat penting. Pemeriksaan gigi secara berkala dapat membantu mendeteksi masalah gigi dan mulut sejak dini, sehingga dapat segera ditangani sebelum berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.

Dengan menerapkan kebiasaan menjaga kesehatan gigi dan mulut secara konsisten, masyarakat dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman tanpa harus menghadapi permasalahan kesehatan mulut. Perhatian terhadap kebersihan dan kesehatan mulut bukan hanya penting selama bulan Ramadan, tetapi juga perlu dilakukan setiap hari agar kualitas hidup tetap terjaga.

Baca Juga : Manfaat Daun Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Inilah 4 Kategorinya

Hari Kesehatan Gigi dan Mulut Sedunia menjadi momentum yang tepat bagi masyarakat untuk semakin menyadari pentingnya menjaga kebersihan serta kesehatan gigi dan mulut. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan menjaga kebersihan mulut dengan baik, diharapkan masyarakat dapat terhindar dari berbagai penyakit gigi dan mulut serta memiliki kualitas hidup yang lebih baik.